Bagaimana Agar Emosional Kita Sehat?

1. Berpikir positif. Sungguh menakjubkan betapa banyak daya pikiran kita memiliki lebih dari segala sesuatu dalam hidup kita. Sebuah sentuhan positif sederhana pada situasi dapat mengubah kendala menjadi peluang. Tidak hanya akan Anda memiliki lebih semangat untuk hidup, sistem kekebalan tubuh dapat melawan pilek dan penyakit jantung yang lebih baik! [14] Harvard tidak akan berbohong.

Untuk memulai langkah yang sulit ini, fokus pada rasa syukur. Ketika Anda mulai berpikir tentang hal yang buruk berputar-putar di sekitar Anda, berhenti. Hentikan itu. Pikirkan dua hal yang Anda syukuri. Akhirnya, pikiran Anda akan melihat pola dan menghentikan negatif sebelum Anda harus sadar melakukannya.

2. Jadilah puas. Ini tidak berarti "puas dengan hidup Anda" (baik, tidak, tapi memberikan sec a) - itu semacam berarti "memuaskan diri sendiri". Jika Anda sedang diet, biarkan diri (kecil) sedikit dari apa yang Anda hasrat. Jika menonton Golden Girls selama tiga jam pada Jumat malam terdengar seperti surga, melakukannya. Apapun hal-hal kecil yang yang membuat Anda bahagia, melakukannya.

Kebahagiaan Anda sangat berharga. Jika Anda tidak puas, Anda tidak sepenuhnya sehat. Justru ketika kita punya kepala kita pada lurus yang dapat kita menyerang segala sesuatu yang lain. Jika pekerjaan, keluarga, teman-teman, hubungan, dan uang yang memakai Anda ke bawah, pilihan antara yang saku panas dan bagel gandum tidak terlalu penting!

3. Pikirkan kecil. Ketika kita berkonsentrasi pada tujuan tercapai, kita gentar, frustrasi, dan malas. Setelah semua, mengapa mencoba untuk mencapai sesuatu yang tidak akan pernah terjadi? Sebuah pola pikir yang sehat harus di sini dan sekarang. Ini harus memiliki kepedulian terhadap masa depan, yakin, tapi tidak harus disibukkan dengan apa yang belum terjadi atau tidak.

Menjadi sehat secara emosional (dan senang) lebih mudah untuk mencapai ketika Anda fokus pada langkah-langkah dari perjalanan Anda sebagai lawan ke tujuan. Jika Anda ingin membuatnya di Broadway, fokus untuk mendapatkan audisi berikutnya. Kemudian fokus pada menjadi ekuitas, kemudian fokus pada bergerak, dll Sekarang akan selalu datang sebelum masa depan - fokus pada mereka dalam rangka!

4. Mengelola stres. Yang satu ini sangat besar. Ketika stres mengambil alih hidup kita, segala sesuatu yang lain berantakan. Rumah kami mendapatkan berantakan, pikiran kita mendapatkan berantakan, dan hubungan kami mendapatkan tegang. Mengambil sendiri disisihkan untuk lima menit dan berpikir tentang tingkat stres Anda - bagaimana Anda mengelola itu? Apa yang bisa Anda lakukan untuk menjadi lebih tenang dan santai?

Sebuah cara yang sangat sehat untuk mengelola stres adalah melakukan yoga. Jika itu tidak terdengar menarik, bagaimana bermeditasi? Tak Ada? Maka cukup pastikan untuk mengambil sepuluh menit dari hari Anda hanya mematikan. Duduk dengan diri sendiri dan hanya bernapas. Membuat sebuah titik untuk mendapatkan berpusat setiap hari.

5. Istirahat. Hal ini mirip dengan langkah "Be Satisfied"; Anda perlu melakukan apa yang tepat bagi Anda kadang-kadang, terlepas dari apa yang dunia tampaknya menuntut. Tanpa merasa bersalah, mengambil Kit Kat Bar pepatah. Menghabiskan malam di. Ambil pagi off. Anda akan dua kali lebih berenergi ketika Anda kembali ke sana.

Ini berlaku untuk latihan juga. Jika Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang, otot-otot Anda terbiasa untuk itu, Anda bosan, dan akhirnya Anda plateauing. Jadi, bukannya berdebar trotoar Rabu, pergi memukul kolam renang. Anda tidak menjadi malas - Anda menjadi logis.